腰椎
健康教育处方：颈腰椎病
健康教育处方：颈腰椎病 发布日期：2014-04-28作者：超级管理员点击次数：1167 １、坐位椎间盘承受的压力最大，故要避免久坐，一般３０到４０分钟左右就要站起来，活动一下颈腰椎，动作要柔和徐缓，可以按揉抓捏颈腰椎，放松肌肉，缓解疲劳。 ２、避免扭闪，床上翻身及站立转身要慢，捡物要屈膝下蹲，勿直 ......
腰椎间盘突出锻炼指南
参考：https://www.haodf.com/neirong/wenzhang/5754189540.html?flowToken=4d900e3599a358a4061799f8fa8a0f18 ......