向心

向心（呼气）：本质是目标肌肉收缩的力量 > 目标肌肉承受的阻力（锻炼目标肌群的主要动作，如卧推时向上推起过程，二头弯举从下向上举起的过程） 离心（吸气）：本质是目标肌肉收缩的力量 < 目标肌肉承受的阻力（对应训练动作复位时的过程） ......