体能

负荷强度RM（Repetition Maximum） 1. **高重量、低重复次数**：当你使用较高的负荷（例如80-100% 1RM）进行练习时，你的RM数值会较低（例如1-5RM）。这种训练方法主要用于增强肌肉力量和肌肉质量。 3. **中等重量、中等重复次数**：当你使用中等负荷（例如60-8 ......