说实话我并相信这件事能戒掉，因为他太容易并且太重要，因为欲望太强。但同时我能感到这件事不好，也从无数渠道知道这件事不好，姑且做个尝试。
1. 目标
因为我要成为a great developer and a great philosopher, while remaining extremely physically healthy and fit. 此外我需要正确看待女性，有合适的友好关系。
2. 排除干扰
取关所有擦边uploader，删除关闭所有推送擦边的平台，必须留的平台包括bili和youtu，但一旦出现就点不感兴趣。bili不知能不能点。对身边的暴露女性也是非礼勿视。
3. 消除成功障碍，建立失败障碍
不要纵容自己做任何事，纵欲只会产生更多的冲动。年轻时还能恢复。
4. 欲望来临时，消解
手的本质是舒适方便，因此消解的基础思路是：让自己不舒服。可以站起身，或者运动，或者冥想，总之必须改变位置和姿势。推荐方式是冷水澡，还能恢复肌肉、减脂、去抑郁等。
5. 自我肯定
我能完成我的目标，我能成为想成为的人，我能做到XX。
戒除的好处：
1. 练功必须
2. 保存能量、活力，保持大脑的主动思考能力（最难承受的苦）
3. 节约开支（手总是不满足的，总要去外面花钱或心思，即便只是让一个随机女人来）
4. 正确看待女性（不是我能对她做什么，而是能为她做什么）
5. 突破先天枷锁，不做奴隶
6. 活下去，物质条件好一些，有一些意义