小雪节气我们要防什么？
1 防寒气
中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒。天气变冷，北风吹，容易影响心脑血管，造成血压波动等。
所以我们一定要防寒防风，戴好帽子，保护阳气。
2 防抑郁
天气阴冷晦暗，人们的心情会受其影响，容易引发或加重抑郁症。除了多晒太阳，老杨建议您多吃些菠菜、香蕉等能令人愉悦的食材。
起居上也要早睡晚起，顺应时令，在家可以看花听曲，消愁解闷。心神宁静，情志畅达，才能养好神气。
3 防内火
小雪保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状。
而且寒冷天，很多人喜欢吃火锅等辛辣食物，这些都是产生内火的原因。
老杨建议大家可以多吃些萝卜和梨，不过要注意：生吃萝卜熟吃梨。这样才能清热生津、凉血止血、顺气化痰、开胃健脾，对腹胀积食、咳嗽、痰多等症状都有很好的治疗效果。
4 补气
除了防，冬季进补 推荐补养食谱：
第一道：黑豆羊肉炖当归
黑豆植物蛋白质含量高，与羊肉的动物蛋白一起能提供人体所需的氨基酸，进补强身的效果明显。
做法：用瘦羊肉1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克，清炖即可。
第二道：胡椒猪肚汤
胡椒香辣辛温，温中散寒；生姜温中和胃；猪肚也有很好的补养作用。
做法：取猪肚1只，胡椒30~40粒，生姜3片，排骨150克，腐竹30克；
将猪肚洗净后焯水，胡椒打碎，将上述材料放入适量沸水的锅内，文火煲1.5小时至猪肚酥软，加盐调味即可。